¿Cómo mantenerte saludable mientras viajas? Te decimos los mejores tips

Created by Servantrip - August 22, 2017
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No hay nada peor que estar enfermo lejos de casa. Estar planeando con tanta emoción un viaje de vacaciones y enfermarse durante tan esperado momento. Una buena salud en un viaje es crítica.
A todos nos ha pasado alguna vez en nuestra vida. Por comer algo exótico, enfrentarnos a cambios de temperatura, por picadura de algún animalito, insolación o mareos.

Pero todos hemos sufrido algo durante algún viaje. Es por eso que hemos creado esta lista de consejos para mantenerte saludable mientras viajas y no ser víctima de ninguna enfermedad.

Consejos para mantenerte saludable mientras viajas

Hay muchas cosas que debemos tomar en cuenta para viajar de manera saludable, antes y durante el viaje, empecemos entonces con la lista de los consejos de cómo mantenerte saludable mientras viajas.

  • Toma vitaminas, fortalece tu cuerpo

Parece de sentido común, pero ya sabemos que, paradójicamente, a veces ese sentido puede ser el menos común: Es muy importante que fortalezcas tu sistema inmunológico.

Tienes que preparar tu cuerpo para poder mantenerte sano mientras viajas.

Descansar antes de viajar es clave para que nuestro cuerpo esté fuerte y con energía para lo que le espera y comer sano antes de partir, de esta forma cuando llegues a tu aventura tendrás todas las vitaminas y la energía que necesitas.

Las mejores vitaminas para mejorar las defensas son:

  • Vitamina C: Cumple la función de fortalecer el sistema inmunológico y generar defensas contra las enfermedades.
  • Vitamina A y D: Ayuda a producir anticuerpos (glóbulos blancos) para combatir infecciones.
  • Ácido Fólico (B9): es importante para la correcta formación de las células sanguíneas y la formación de glóbulos rojos, mantiene sana la piel y previene la anemia.

Te recomendamos tomar un suplemento alimenticio de vitaminas antes y durante, incluso aunque no viajes. Si quieres conocer la lista de vitaminas te dejamos el link: funciones de las vitaminas.

  • Desayuna fuerte

¿Te suenan estas frases? “El desayuno es la comida más importante del día” o “Cómete todas las verduras de tu plato” o “Bébete rápido el zumo que se le van las vitaminas”.

Tenían toda la boca llena de razón nuestras madres. Pues sí, el desayuno es la comida más importante del día y si quieres mantenerte saludable mientras viajas, más aún. Cuando viajamos necesitamos energía para todo el día.

Cuando viajas, tu cuerpo se cansa y se sale de su rutina. Por lo tanto es muy importante hidratarse constantemente para mantenerte saludable mientras viajas, y sobre todo si vas a lugares calurosos y húmedos es indispensable.

  • Duerme y descansa

Dormir es la clave para disfrutar de un viaje. Recuerda que lo aconsejable es dormir de 7 a 9 horas, y si estás de vacaciones, ¡no hay prisa! Tómate todo con calma y descansa.

Vale, sabemos que tal vez dormir pueda ser lo que menos te importa mientras estás de viaje, dado que las invitaciones a tomar de noche o conocer ‘el nuevo pub local’ siempre están presentes. Pero ten en cuenta la zona horaria de cada lugar y que tu cuerpo no descansará igual al estar en una cama a la que no estás acostumbrado y con una almohada diferente.

Si harás un viaje de negocios, esto es algo que debes tomar en cuenta. Viajar y trabajar es agotador y para mantenerse saludable mientras viajes debes planear bien tu viaje de negocios, para no sucumbir ante el estrés. En este link te damos los mejores consejos para planificar un viaje de negocios.

IMPORTANTE: cuando viajes asegúrate de tener un seguro médico para el extranjero. Algunas tarjetas de crédito tienen seguros de viaje. Infórmate de cómo funcionan y qué número marcar para poder llamar en caso de cualquier emergencia.

Al planear un viaje, pensamos en lo bien que la vamos a pasar, todo lo que vamos a conocer o en lo mucho que vamos a descansar. Pero la mayoría acabamos diciendo “necesito vacaciones de las vacaciones”.

Sigue estos consejos y prepárate para disfrutar tus vacaciones.

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